​運動効果が出る期間

​●12週から20週(3~5か月)継続で運動効果が最大に達します。その後は週1回の運動でも最大レベルを維持できるようになります。

​●12週未満で運動を中止した場合は急速に運動効果が消失してしまうため、12週以上の継続をおススメします。

​*年齢や個人差によっても期間の増減はあります。

​●ピラティスの場合は、身体調整の意味合いがあるので

自宅でのコンディションも行いつつ週1回程度をお勧めします。