呼吸について知る【松山市 マシンピラティス】
更新日：7月27日
松山市でピラティス・マシンピラティスならGrow Happily
Grow Happilyは、愛媛県松山市にある女性専門のマシンピラティススタジオです。このブログでは理学療法士の視点から、姿勢改善や肩こり・腰痛、更年期、骨盤底筋トレーニングなど、健康で快適な毎日を送るための情報を発信しています。
「運動が苦手」「身体が硬い」「ピラティスが初めて」という方にも分かりやすく、日常生活に取り入れやすい内容を心がけています。松山市・東温市周辺でピラティスをお探しの方や、身体の不調を改善したい方はぜひご覧ください。
本日は以前読んだこちらの本より学んでピラティスに関連するものをピックアップしお伝えしていきたいと思います。
ピラティスにおいて呼吸の大切さは 「ピラティスとは？？」 でも記載させていただいています。 ピラティス氏は正しい呼吸法を覚えないと身体的なエクササイズから利益を得ることはできないといっています。呼吸について知ることはとても大切です.呼吸時の胸郭運動について私自身もアウトプットしご一緒に学んでいきたいと思います✨✨ 皆さん胸郭はご存じですか？？ 胸郭=１２対の肋骨+１２個の胸椎+胸骨のことで かご状の形をしており内蔵の保護と呼吸作用に関与しています。
私の学生時の教科書より写真をピックアップさせていただきます。（古いのは気にせずに）
胸郭の動きは３つに分けられます。 上位胸郭（上位肋骨）；１～６肋骨 下位胸郭（下位肋骨）：７～１０肋骨 浮遊肋：第１１肋骨と第１２肋骨 呼吸時に上位胸郭（肋骨）は上に持ち上がったり下がったり上下の動きが強く出ます 下位胸郭は横に広がったり狭まったりと横径方向の動きが強く見られます。
よく上位肋骨の動きは
ポンプハンドルに例えられ
下位肋骨はバケツハンドルに例えられます
肋骨が胸椎に対し
吸気時には後方に回旋し
呼気時には前方に回旋しています。
呼吸を行うことで 骨についている筋肉が伸び縮みし 骨が動きます それぞれ胸郭の動きの役割が違い ピラティスの動きの中でも 呼吸時の肋骨の動きを知って行うことで 動きが出やすくなったり 動きの誘導が行えるようになります 呼吸だけでもいろんな動きが連動して起こり呼吸の大切さを再確認できますよね 自分の肋骨を触ってみて 上位肋骨の動き 下位肋骨の動きを認識することで ピラティスを行う際も 動きが楽に行えたり 身体の連動を感じられたりしますよ！
愛媛県 松山市 ピラティス GrowHappily
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